แต่สิ่งสำคัญที่สุด คือ การได้รับโปรตีนรวมให้เพียงพอในแต่ละวัน ตามความหนักของกิจกรรมที่ทำ
ต้องการโปรตีนเพื่อการฟื้นตัวและการสร้างกล้ามเนื้อ
บุคคลที่ออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงหรือออกกำลังกายเบา ๆ
กลุ่มสุพรีเดอร์ม อาหารพลังงานสะอาด
ไม่มีนมถั่วเหลือง ไม่มีนมวัว ไม่มีแลคโตส ไม่กระตุ้นอินซูลิน (ผู้ป่วยเบาหวานสามารถทานได้) ปราศจากสารก่อภูมิแพ้
ความต้องการโปรตีนสำหรับร่างกายจะแตกต่างออกไปตามอายุ น้ำหนักและไลฟ์สไตล์ แต่ถ้าเราจะเริ่มจากพื้นฐานเลย ก็จะสามารถแบ่งออกได้ดังนี้
มีกี่แบบ? แบบไหนดี?
กรดอะมิโนที่จำเป็น – กรดอะมิโนที่ไม่จำเป็น – กรดอะมิโนที่กึ่งจำเป็น
เครื่องดื่มเวย์โปรตีนเข้มข้นชนิดผง ผสมวิตามิน เบต้าแคโรทีน และคอลลาเจน รสโกโก้ รสชาติเข้มข้น หอมกลิ่นโกโก้ ผลิตจากวัตถุดิบคุณภาพสูง
ผมร่วง กระดูกมีปัญหา เพราะโปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารสำคัญที่ช่วยบำรุงผม เล็บและกระดูกให้มีความแข็งแรง
สำหรับท่านที่กินเนื้อสัตว์
หลังจากทราบปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการแล้ว ต่อมาคือการคำนวณปริมาณโปรตีนต่อน้ำหนักตัวที่จะได้รับจากอาหารที่จะรับประทาน สิ่งสำคัญที่จะทำให้เรารู้ว่าอาหารแต่ละจานให้ปริมาณโปรตีนเท่าไหร่นั้นจำเป็นต้องมีตารางโภชนาการสำหรับเทียบ ซึ่งเราจะแนะนำเฉพาะอาหารที่เป็นแหล่งโปรตีนที่เราคุ้นเคย เช่น
สรุป เพื่อสุขภาพและประสิทธิภาพของร่างกาย เราไม่ควรให้ความสำคัญกับสารอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งเพียงอย่างเดียว แต่เราควรให้ความสำคัญกับสารอาหารให้ครบถ้วนทั้ง คาร์โบไฮเดรต โปรตีน กินโปรตีนวันละกี่กรัม ไขมัน วิตามิน เกลื่อแร่ และน้ำ เพราะสารอาหารแต่ละประเภทมีหน้าที่และความสำคัญแตกต่างกันออกไป
The specialized storage or obtain is essential for the reputable goal of storing Choices that aren't requested through the subscriber or consumer. คุกกี้เก็บสถิติ คุกกี้เก็บสถิติ